Guided Breathwork handler ikke bare om teknikk – men om å gi nervesystemet en sjanse til å skifte gir og åpne for mer klarhet i hele deg. Her deler jeg min reise, hva forskningen sier, og hvordan du kan oppleve det selv i Oslo eller Online.

Vi lever i en tid der vi regulerer kalenderen – men ikke nervesystemet.
Ofte er vi overstimulerte, men avkoblet.
Vi fungerer – men vi føler ikke.
Kroppen henger med, hodet leverer, men likevel er det et sted inni oss visker noe stille: er dette alt?

Dette er gjenkjennbart for oss alle. Jeg har selv vært der.
God til å prestere, holde tempo, få ting til å skje. En mester i å stå i det.
Men å lande? Det hadde jeg aldri lært.

Da pusten tok ordet

Første gang jeg prøvde guidet breathwork var jeg ikke forberedt.
Jeg trodde jeg skulle lære en teknikk – noe strukturert, logisk.
Men det som skjedde var alt annet enn kontrollert.

Kroppen begynte å riste. Hendene krøllet seg.
Følelser jeg hadde gjemt bort i årevis presset seg plutselig frem.
Hodet mitt forsøkte desperat å forstå, men kroppen hadde tatt ordet.

Det var både skremmende og dypt forløsende.
Og midt i kaoset visste jeg: dette var viktig.

Stormen som ble til stillhet

Likevel fortsatte jeg å puste. Gang på gang, økt etter økt.

Den første gangen var som en storm på innsiden – intenst og uforutsigbart. Men det endret seg gang nummer to, når jeg visste hva jeg gikk til. Da kom klarheten.

Jeg kjente at det var forløsende og fint hver gang, selv om det av og til var vanskelig. Det heter jo breathwork. Det er jobb. Men gradvis kom en ny ro. Spenninger jeg hadde båret på slapp taket. Som et resultat steg gamle minner og følelser opp – men i stedet for å overvelde meg, ble de møtt og løst opp i rytmen av min egen pust..

Ofte satt jeg i sirkel med andre. Det var som om pusten bar oss sammen. Lag for lag ble skrelt bort, som på en løk. Etter en stund var det som om noe nytt forsvant hver gang, og jeg kom nærmere kjernen – den jeg egentlig er.

Og selv etter bare noen få lag merket jeg at jeg begynte å ta valg fra et annet sted:
med ro, med klarhet, med glede.
I å bare være – og ikke alltid jage det neste målet.

Minnene vi bærer i kroppen kan bevege seg – og med det åpnes rommet for:

• En følelse av klarhet – som om tåken letter
• Intuisjon – som ikke trenger forklaring
• Kreativitet og nye perspektiver
• En ro som føles ekte, ikke påtvunget

Det er som å gå fra autopilot til tilstedeværelse – bare ved å bruke det mest grunnleggende vi har: pusten.

Pusten som urkraft

Det jeg opplevde, har mennesker kjent til i tusenvis av år.
I India kalles det pranayama.
I urfolkstradisjoner er pusten broen til innsikt og helbredelse.
Dessuten bekrefter forskningen det de gamle alltid visste. For eksempel viser studier at bare noen minutter med bevisst pust kan løfte humør og skape dypere tilstedeværelse.

• En studie fra Stanford publisert i Cell Reports Medicine finner at bare fem minutter om dagen med cyclic sighing (en kontrollert pustøvelse med vekt på lang utpust) forbedret humør og reduserte fysiologisk aktivering mer enn mindfulness-meditasjon.
• Stanford Medicine publiserte en populærversjon hvor de viser hvordan denne pusten raskt kan skru ned angst og løfte humør på bare fem minutter.
• Dette er ikke bare en følelse. Forskning publisert i PLOS One (2025) viser at intens pust med musikk kan fremkalle endret virkelighetsoppfatning – målbar i hjernen – med opplevelser av ekstase, enhet og emosjonell forløsning.

Hva skjer egentlig i en breathwork-session på 90 minutter?

En typisk guidet breathwork session varer mellom 60 og 120 minutter. Det er ikke 120 minutter med bare pust – men en hel reise i flere faser.

Først starter vi med å lande og forberede kroppen og hodet. Du får en introduksjon, setter en intensjon og inviteres inn i et trygt rom.

Så guider jeg deg inn i en rytme av åpen-munn-pust, ledsaget av musikk. Pusten gjør jobben – men det er samspillet mellom pust, kropp og sinn som åpner døren til en dypere tilstand.

Etter en stund kan nervesystemet skifte gir. Du kan oppleve varme, prikking, risting – eller en stille indre ro. Følelser, minner eller innsikter kan dukke opp, men alltid i en ramme der du kan møte det som er, uten å måtte forstå eller prestere.

Mot slutten får du tid til integrasjon og landing. Vi roer ned, hviler, og lar opplevelsen falle på plass i kroppen.

En session handler altså ikke bare om teknikken – men om å komme inn i en tilstand hvor hjernen flyter litt friere, og du kan oppleve et fyrverkeri av klarhet, ro og nærvær i deg selv.

Hva du kan oppleve under en session

• Dypere pust og økt oksygentilførsel
• Klarhet og nye perspektiver
• Frigjøring av stress og gamle følelser
• Kroppslige sensasjoner som varme, prikking eller risting
• En følelse av ro, nærvær og fornyet energi

Perfekt 🌿 La oss løfte denne avslutningen så den både er inspirerende og inviterende. Jeg har flettet inn følelsen av å være vitne til en reise – både din egen og andres – og satt det inn i en større kontekst enn bare “enda et prosjekt”.

Et rom å lande i

Det vakreste med breathwork er kanskje å være vitne – både til din egen og andres reise.
Å kjenne på at livet er mer enn neste prosjekt, neste oppgave, neste mål.

Her får du muligheten til å finne mer klarhet, mer balanse – i hele deg.
Å puste deg hjem til en tilstand der hodet stilner, kroppen slipper, og hjertet får mer plass.

Det krever ingen forkunnskaper. Ingen prestasjon. Bare å komme til timen, som jeg holder i Oslo området.
Bare viljen – eller nysgjerrigheten – til å møte deg selv gjennom det mest grunnleggende du har: pusten.

Live breathwork i Oslo

Hvis du er nyskjerrig, så ønsker jeg deg veldig velkommen til en time med meg, 1-1 eller i time.
Hver mandag holder jeg en guidet breathwork-klasse i Oslo:

🧘‍♀️ 90 minutter liggende
🕡 kl. 18:30-20:00
📍 Fjordtunet, Nedre Bekkelaget – 10 minutter med buss fra Oslo S
🎶 Musikk, trygg guiding og tid til å lande

Hvis du er nysgjerrig på breathwork i Oslo, er du velkommen til å bli med på en guidet pustereise. Her får du erfare hvordan en enkel pusteteknikk kan regulere nervesystemet, gi ro og åpne opp for mer energi i hverdagen. Breathwork er et kraftfullt verktøy for stressmestring med pust – og kan hjelpe deg til å lande i kroppen, finne balanse og møte deg selv med større klarhet. Kanskje vil du oppdage at svaret ikke ligger i å gjøre mer – men i å puste deg hjem til det du allerede er.

Kom som du er – det eneste du trenger å ta med er et åpent sinn og viljen til å puste.

«Du trenger ikke å vite hva du bærer på.
Du trenger bare å puste.»
– Mari, Energikode