Måten du leder på starter alltid med hvordan du har det på innsiden. Når du er i balanse, kan du møte mennesker og situasjoner på en helt annen måte enn når nervesystemet ditt går på høygir.

For når du er roligere og mykere på innsiden, åpnes sidesynet ditt. Du ser mer. Du får med deg nyanser, stemninger og detaljer som ellers forsvinner i alt som haster. Hjernen din får faktisk bedre kapasitet til å ta kloke avgjørelser – beslutninger som er bærekraftige, helhetlige og til glede for flere.

Men når du går rundt på en konstant to-do-liste i fight-or-flight, snevres synsfeltet inn. Du handler raskere, men smalere. Du mister oversikt og mister deg selv i prosessen. På kort sikt kan det gi fart – på lang sikt koster det dyrt: dårligere søvn, raskere aldring, dårligere helse og mindre glede i hverdagen.

Derfor er regulering avgjørende. Det betyr ikke at du aldri skal være i full beredskap – vi trenger det også. Men kunsten er å kunne hente seg inn igjen, tilbake til balanse. Og det er en muskel som alt annet: du øver på å lytte til kroppen, lese signalene og regulere deg. Kanskje det betyr å kjenne hjertet slå etter en fjerde kopp kaffe og velge en pause. Eller å oppdage spenningen i kroppen midt i et møte og gi deg selv tre dype pust. Små øyeblikk som forandrer alt.

Tre enkle praksiser for ledere:

1. Stopp opp for sidesyn: Før et viktig møte – ta tre pust. Kjenn føttene i gulvet. La blikket mykne. Se rommet, ikke bare agendaen.
2. Les kroppens signaler: Legg merke til små tegn på at du er i høygir – rask pust, rastløse hender, kort lunte. Bruk dem som invitasjon til å regulere deg selv.
3. Ritualiser pauser: Bygg inn små mikropauser i dagen – en kort gåtur, en kopp te uten skjerm, et par minutters stillhet. De gjør nervesystemet ditt mer fleksibelt – og deg som leder mer tilstede.

Spørsmålet er: hvordan regulerer du deg selv på jobb – ligger det egentlig til rette for det? Altfor mange ledere og team mangler de små verktøyene som gjør den store forskjellen. Det er derfor jeg tilbyr corporate wellness-pakker – skreddersydde opplegg for bedrifter som vil gi ansatte konkrete metoder for regulering, energi og bærekraftig prestasjon.

Når du regulerer nervesystemet ditt, leder du ikke bare med hodet – men med hele deg. Og det merkes.